trening k 1

Witam, mam 17 lat i jak zrobić rzeźbę? masa już jest xd. Możecie jakiś Plan Treningowy na rzeźbę zaproponować? z góry dzięki.

Witam chcialbym zebyscie sie przyjzeli i ocenili moj plan treningowy PN.Biceps Triceps WT.Nogi SR.Barki CZW. Wolne PT.Plecy SB. Klatka

CZE LUDZIE! JAKIS POMYSL NA TRENING Z HANTLAMI W "DOMOWEJ SILOWNI"??? PLEAS...

jak się jest grubasem i ma powyżej 60 lat to przy takim treningu może wysiąść serce lub stawy??!

Witam pomoze mi ktos zlozyc zestaw cwiczen dla ekto ? Nie mam pojecia jak cwiczyc. W domu mam sztange sztangielki i drazek. Jestem poczatkujacy

To jaki trening polecasz? 2 razy w tygodniu bym ćwiczył, bo dużo pływam i jeszcze w weekendy pracuję fizycznie, więc odpada.

Czy około litra wody na trening wystarczy? Jak wypije więcej to prawie rzygać mi się chce, no nie wiem mam taki podczas treningu. W całym dniu około 2 l.

czesc moglibyscie mi poradzic bo chce zaczac znowu cwiczyc i nie wiem od czego zacząć waga 72 wzrost 175 wiek 16 lat prosze o porade

siemanko mozecie mi podac konkretny plan na sile mam 17 lat waze 60kg i staz na silce mam 3 miesiace

cześć mój kolega zaczął chodzić od niedzieli na siłownie i potrzebuje jakiegoś dobrego treningu, ogólnorozwojowego, macie jakieś propozycje ???.

witam.wiecie w jakim klubie mma w polsce mozna trenowac 2 razy dziennie??

Witam Chciałbym zapytać o jakiś dobry trening ogólnorozwojowy na początek, najlepiej żeby dało się go zrobić w domu.

jakie ćwiczenia polecacie na łydki i brzuch? tyle że bez maszyn?

mam 14 lat i chce zacząć trenować od czego zacząć? szymek333

interesuje mnie ogólny przyrost siły. Czy znacie jakieś dobre treningi "na siłę"?? z góry dzięki

10 min - rozgrzewka - rowerek brzuszki - 100 x nogi triceps biceps klatka ramiona bieżnia - 45 min

jak w temacie, tylko nie jakaś wielka jak na wakacje tylko taka mniejsza, propozycje razem z cenami proszę pisać w temacie

Witam, szukam najefektywniejszego treningu na mase. Co polecacie albo jakie ćwiczenia najlepsze?

Trenuje planem fbw pon-śr-pt i dzisiaj nie mogłem poćwiczyć i czy mogę dzisiejszy trening przełożyć na sobotę czy go odpuścić i dopiero w poniedziałek ćwiczyć?

184cm ,75kg cel:masa. Do dyspozycji laweczka i hantle.Max 3 treningi w tygodniu. Prosze o jakis ciekawy plan;]dzieki